rex

rex 是一款革命性的 AI 營養和健身教練，旨在簡化您的健康與健身之旅。透過 WhatsApp 無縫操作，rex 消除了傳統追蹤應用程式的複雜性和耗時性。它就像您的個人健康助手，讓您可以透過簡單的簡訊或照片記錄膳食、追蹤運動並監控您的進展。rex 的核心理念是讓健康管理像給朋友發簡訊一樣簡單。透過提供每日責任監督、自動報告和個人化見解，rex 賦能使用者實現他們的健康目標，無論是減重、增肌還是保持均衡的生活方式。該平台還在其網站上提供一套免費且有價值的工具，包括 TDEE、BMI 和 BMR 計算器，進一步支援使用者做出明智的健康決策。

如何使用 rex

開始使用 rex 非常簡單直接，專為最大程度的便利而設計。無需下載複雜的應用程式或經過冗長的註冊過程。以下是如何將 rex 融入您的日常生活：

1. 建立聯繫：只需透過發送簡訊到其官方號碼，即可在 WhatsApp 上與 rex AI 教練開始對話。這將開啟與您個人健康助手的直接溝通管道。
2. 輕鬆記錄膳食：要追蹤您的食物攝取量，您可以發送描述您膳食的簡訊（例如，「我早餐吃了一碗燕麥片配莓果和堅果」），或者簡單地拍下您的食物照片並傳送。AI 將分析內容並為您記錄估算的卡路里和宏量營養素。
3. 透過文字追蹤運動：記錄您的體育活動同樣簡單。傳送一條詳細說明您運動的簡訊，例如「我做了3組12次的臥推，重量150磅」或「我跑了30分鐘」。rex 將記錄運動並將其計入您的每日能量消耗。
4. 接收每日報告：每天結束時，rex 會自動彙編並向您傳送一份「成績單」。這份摘要清晰地概述了您的卡路里攝取量、宏量營養素分解和體育活動，幫助您保持清醒和負責。
5. 監控進展：rex 會自動計算您的每日總能量消耗（TDEE），並根據您的特定目標（例如，減重、增肌）調整您的卡路里目標。您可以存取儀表板查看您的長期進展，保持動力。
6. 利用免費網路工具：為了更深入地了解您身體的需求，您可以造訪 rex.fit 網站，使用他們免費的身體質量指數（BMI）、基礎代謝率（BMR）和每日總能量消耗（TDEE）計算器。

rex 的核心功能

• AI 卡路里和宏量營養素追蹤：利用先進的 AI 從簡單的膳食文字描述中準確估算卡路里和宏量營養素（蛋白質、碳水化合物、脂肪）。
• 基於照片的食物記錄：一項前沿功能，允許您透過傳送圖片來記錄膳食。AI 的影像辨識技術可以識別食物項目並計算其營養價值，為您省去手動數據輸入的麻煩。
• 對話式運動記錄：使用自然語言記錄任何類型的運動，從舉重到有氧運動。系統能理解並記錄您的活動，使健身追蹤變得無縫。
• 個人化 AI 教練和責任監督：rex 不僅僅是一個追蹤器；它是一個教練。它每天向您發送簡訊和提醒，為許多人提供了保持健康計劃一致性所需的溫和推動力。
• 自動化每日健康報告：接收簡潔易懂的每日營養和運動摘要。這份「成績單」幫助您反思當天的情況，並在第二天做出更好的選擇。
• 自動目標校準：AI 會自動計算您的 TDEE，並根據您的個人目標設定適當的卡路里和宏量營養素目標，消除您營養計劃中的猜測工作。
• 免費健康計算器套件：網站提供免費、有科學依據的 TDEE、BMI 和 BMR 計算器，讓使用者掌握關於自己身體的基礎知識。
• AI 膳食規劃器和食物日記：除了追蹤，rex 還提供 AI 膳食規劃器和食物日記範本等工具，幫助您主動規劃營養以取得成功。

rex 的使用案例

rex 是一款多功能工具，適用於具有不同健康目標的廣泛人群：

• 對於忙碌的專業人士：日程繁忙的個人可以在會議間隙幾秒鐘內追蹤他們的膳食和運動，而無需瀏覽複雜的應用程式介面。
• 對於尋求責任監督的人：那些曾努力堅持飲食或運動計畫的人發現，rex 的每日打卡和報告是一個強大的激勵因素，扮演著一個不帶評判的私人教練角色。
• 對於健康與健身初學者：新手可能會對卡路里計算和健身術語感到不知所措。rex 簡化了這一過程，使其易於理解和具有教育意義。
• 對於數據驅動的健康愛好者：雖然使用簡單，但 rex 提供詳細的報告並追蹤長期進展，為那些希望優化其表現和健康的人提供有價值的數據。
• 對於厭倦了傳統應用程式的使用者：許多使用者覺得像 MyFitnessPal 這樣的應用程式很繁瑣。rex 提供了一個令人耳目一新的對話式替代方案，感覺更自然，更不像一件苦差事。

rex 的優勢特點

rex 因其獨特的方法和以使用者為中心的設計而在其他健康和健身工具中脫穎而出：

• 無與倫比的簡單性：基於 WhatsApp 的介面是其最大的優勢。透過利用一個熟悉的平台，它降低了入門門檻，使日常追蹤變得毫不費力。
• 強大的責任監督：由日常互動創造的「私人教練」感覺是一個顯著的心理優勢。它有助於建立一致的習慣，並讓使用者保持對目標的投入。
• 整合健康中心：它將營養和運動追蹤整合到單一的對話中，提供您健康的整體概覽，而無需在不同應用程式之間切換。
• 高效省時：記錄一頓飯或一次運動只需幾秒鐘，使其成為掌握健康目標的最有效方法之一。
• 智慧和自動化：AI 在後台處理所有複雜的計算——從卡路里估算到 TDEE 調整——讓使用者可以專注於他們的行動。

定價和計劃

rex 採用免費增值模式，讓每個人都能輕鬆上手。該平台在其網站上直接提供各種免費工具，包括 TDEE 計算器、BMI 計算器和 BMR 計算器，這些都可以免費使用。WhatsApp 上的核心 AI 教練服務可供試用，可能包含免費試用期或具有基本功能的免費套餐。對於尋求更進階功能、個人化支援和無限制追蹤的使用者，rex 可能會提供進階訂閱計畫。有關定價和可用計畫的最新詳細資訊，建議造訪 rex.fit 官方網站或在 WhatsApp 上與 rex 教練發起對話。