Squad

Squad là một ứng dụng di động mang tính cách mạng, hoạt động vừa như một đối tác giám sát nhóm vừa như một công cụ theo dõi thói quen nguyên tử. Nó được xây dựng dựa trên nguyên tắc rằng cam kết xã hội và những hành động nhỏ, nhất quán là chìa khóa để đạt được các mục tiêu dài hạn. Squad cung cấp một môi trường có cấu trúc, hỗ trợ và hấp dẫn, nơi người dùng có thể hợp tác với những người cùng chí hướng để xây dựng thói quen tích cực, từ bỏ thói quen xấu và đạt được những tiến bộ đáng kể trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống, từ thể dục và sức khỏe đến năng suất và các nỗ lực sáng tạo.

Triết lý cốt lõi của nền tảng được lấy cảm hứng từ các phương pháp luận như "Thói quen nguyên tử" của James Clear, tập trung vào việc cải thiện 1% mỗi ngày. Nó được thiết kế không chỉ là một công cụ đơn lẻ mà là một nền tảng lấy cộng đồng làm trung tâm. Người dùng có thể tham gia hoặc tạo 'squads' — các nhóm nhỏ, tập trung lên đến 15 người — để cùng nhau vượt qua thử thách. Động lực nhóm nhỏ này đảm bảo một trải nghiệm an toàn, cá nhân và có tính tương tác cao, nơi sự tiến bộ của mỗi thành viên góp phần vào động lực của cả nhóm. Ngoài ra, Squad tích hợp AI thông qua huấn luyện viên Quazilla do ChatGPT cung cấp, mang đến sự hỗ trợ cá nhân hóa và lời nhắc qua WhatsApp.

Cách sử dụng Squad

Bắt đầu với Squad là một quy trình đơn giản, được thiết kế để hành động ngay lập tức:

1. Tải xuống ứng dụng: Squad có sẵn cho cả thiết bị iOS và Android. Tải xuống từ cửa hàng ứng dụng tương ứng.
2. Tạo mục tiêu của bạn: Xác định một nhiệm vụ hoặc hành động hàng ngày cụ thể, có thể đo lường và thực tế mà bạn muốn cam kết. Ví dụ: "thiền 10 phút mỗi sáng" hoặc "viết 200 từ cho dự án phụ của tôi hàng ngày".
3. Tham gia hoặc tạo một Squad: Bạn có thể duyệt các squad công khai tập trung vào các mục tiêu chung như tập thể dục, đọc sách hoặc ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, bạn có thể tạo một squad riêng tư và mời bạn bè, đồng nghiệp hoặc thành viên cộng đồng tham gia miễn phí.
4. Cam kết với thử thách: Các squad công khai yêu cầu cam kết 'tín dụng' để đảm bảo mọi người đều có 'lợi ích liên quan'. Hệ thống game hóa này khuyến khích sự nhất quán. Bạn kiếm lại tín dụng của mình bằng cách điểm danh hàng ngày.
5. Điểm danh hàng ngày: Tương tác cốt lõi là điểm danh hàng ngày. Bạn báo cáo xem bạn đã hoàn thành nhiệm vụ của mình chưa. Hành động đơn giản này củng cố cam kết của bạn và giúp bạn có trách nhiệm với squad của mình. Nó cũng giúp tạo động lực cho những người khác khi họ thấy sự tiến bộ của bạn.
6. Tương tác với Quazilla (Tùy chọn): Để được hỗ trợ thêm, bạn có thể kết nối với Quazilla, huấn luyện viên AI, trên WhatsApp. Nó cung cấp sự củng cố tích cực, lời nhắc hàng ngày và sự khuyến khích thân thiện để giúp bạn đi đúng hướng.

Tính năng chính của Squad

• Các Squad giám sát nhóm: Tham gia các nhóm nhỏ, chuyên dụng (2-15 người) để chia sẻ mục tiêu và tiến độ, tạo ra ý thức mạnh mẽ về mục đích chung và động lực.
• Theo dõi thói quen nguyên tử: Được xây dựng dựa trên nguyên tắc của những hành động nhỏ, nhất quán hàng ngày tích lũy theo thời gian.
• Hệ thống tín dụng được game hóa: Một hệ thống độc đáo cho các squad công khai nơi người dùng đặt cược tín dụng để tham gia, và kiếm lại chúng thông qua việc điểm danh hàng ngày. Điều này làm tăng sự cam kết và giảm tình trạng bỏ cuộc.
• Squad riêng tư & công khai: Tùy chọn tham gia các nhóm công khai với những người mới hoặc tạo các nhóm riêng tư miễn phí cho bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp.
• Huấn luyện viên cá nhân AI (Quazilla): Một huấn luyện viên thân thiện do ChatGPT cung cấp trên WhatsApp, mang đến động lực cá nhân hóa, hỗ trợ tinh thần và lời nhắc hàng ngày.
• Thử thách có cấu trúc: Đặt mục tiêu rõ ràng trong một khoảng thời gian xác định (1 đến 4 tuần), làm cho các mục tiêu lớn trở nên dễ quản lý và khả thi hơn.
• Hỗ trợ cho người mắc ADHD: Cấu trúc của ứng dụng, các quy tắc rõ ràng và sự giám sát từ bên ngoài đã được chứng minh là rất hiệu quả đối với người dùng quản lý ADHD để cải thiện sự tập trung và xây dựng thói quen.
• Khả dụng trên nhiều nền tảng: Ứng dụng gốc cho cả người dùng iOS và Android.

Các trường hợp sử dụng Squad

Squad rất linh hoạt và có thể được điều chỉnh cho nhiều mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp:

• Sức khỏe & Sức khỏe: Cam kết tập thể dục hàng ngày, kế hoạch ăn uống lành mạnh (như kế hoạch 5 & 1), thiền định hoặc thử thách 'Tháng Giêng ít cồn'.
• Năng suất & Sự nghiệp: Xây dựng thói quen viết lách hàng ngày, học thi, làm việc cho một dự án phụ hoặc thực hành 'Quy tắc hai phút' để đánh bại sự trì hoãn.
• Phát triển cá nhân: Thực hiện các thói quen như 'Buổi sáng diệu kỳ', viết nhật ký hàng ngày, đọc một số trang nhất định hoặc làm việc hướng tới các mục tiêu phát triển bản thân.
• Cộng đồng & Bạn bè: Tạo một thử thách thể dục giữa bạn bè, một câu lạc bộ sách với mục tiêu đọc hàng ngày hoặc một thử thách sức khỏe trong công ty.
• Quản lý tình trạng sức khỏe: Những người mắc ADHD sử dụng Squad để xây dựng các thói quen hàng ngày nhất quán cho công việc nhà, nhiệm vụ công việc và tự chăm sóc.

Ưu điểm của Squad

Squad nổi bật bằng cách kết hợp tâm lý học con người với công nghệ hiện đại. Ưu điểm chính của nó là sức mạnh của sự giám sát xã hội trong một khuôn khổ có cấu trúc. Không giống như các công cụ theo dõi thói quen đơn lẻ, sự hiện diện của một squad cung cấp động lực bên ngoài và một hệ thống hỗ trợ. Quy mô nhóm nhỏ thúc đẩy sự kết nối và an toàn thực sự. Hệ thống tín dụng là một cú hích tâm lý thông minh giúp tăng đáng kể mức độ cam kết của người dùng. Cuối cùng, việc tích hợp một huấn luyện viên AI như Quazilla cung cấp sự hỗ trợ cá nhân có thể mở rộng, 24/7, giúp động lực có thể truy cập mọi lúc, mọi nơi.

Giá cả và gói dịch vụ

Squad hoạt động theo mô hình freemium:

• Gói miễn phí: Người dùng nhận được một số tín dụng miễn phí khi đăng ký. Việc tạo và tham gia các squad riêng tư với bạn bè hoặc một cộng đồng cụ thể là hoàn toàn miễn phí và không yêu cầu tín dụng.
• Trả tiền theo lần sử dụng (Tín dụng): Để tham gia các squad công khai, người dùng phải cam kết một số lượng tín dụng nhất định. Bạn có thể kiếm lại những tín dụng này bằng cách điểm danh đều đặn mỗi ngày trong thử thách. Nếu bạn bỏ lỡ điểm danh, bạn sẽ mất tín dụng. Nếu hết, bạn có tùy chọn mua thêm. Mô hình này đảm bảo rằng các squad công khai luôn có những thành viên nghiêm túc và cam kết.