Focus Bear

Focus Bear 是一款全面的效率應用程式，其誕生源於創辦人的親身經歷，他曾與 AuDHD（自閉症與多動症）帶來的獨特挑戰作鬥爭。由於對現有工具無法滿足神經多樣性視角的挫敗感，Focus Bear 被創造出來，它不僅僅是一個干擾攔截器；它是一個旨在幫助使用者在日常生活中建立結構、專注和健康習慣的整體系統。該應用的核心理念是讓積極的行為比拖延更容易執行，從而以溫和、支持性的方式有效地引導使用者實現目標。

該應用程式對於那些發現難以啟動任務、在數位干擾中保持專注或為自我保健、工作和學習建立一致作息的個人尤其有效。透過融合各種效率方法的特點，並為神經多樣性思維量身訂製，Focus Bear 為管理時間、精力和注意力提供了一個獨特而強大的解決方案。它旨在改變使用者與生產力的關係，將其從壓力的來源轉變為生活中可管理且有益的一部分。

如何使用 Focus Bear

使用 Focus Bear 是一個直觀的過程，旨在逐步為您的生活建立結構。以下是典型的工作流程：

1. 初始設定：首次使用時，系統會引導您定義關鍵目標和希望培養的習慣。這可以是從「深度工作時段」等與工作相關的任務，到「早晨冥想」或「每日鍛鍊」等個人習慣。
2. 建立您的作息：Focus Bear 的核心是其作息建構器。您可以為一天中的不同部分建立多個作息，例如用於美好一天開始的「早晨作息」，用於高效工作時間的「工作專注作息」，以及為寧靜睡眠做準備的「晚間放鬆作息」。
3. 自訂活動和屏蔽規則：對於每個作息，您可以新增特定的活動並設定其持續時間。至關重要的是，您可以配置在每個作息期間應屏蔽哪些網站和應用程式以消除干擾。例如，在您的「工作專注作息」期間，可以使所有社交媒體和新聞網站無法存取。
4. 跟隨引導：一旦作息被啟動，Focus Bear 會一步步引導您完成每個活動。它就像一個數位教練，告訴您下一步該做什麼，並讓您保持在正軌上。
5. 追蹤您的進度：該應用提供回饋並追蹤您的一致性，幫助您看到自己隨時間推移的進步，並鞏固您正在做出的積極改變。

Focus Bear 的核心功能

• 引導式日常作息：建立並遵循一天中不同部分的分步作息，確保您始終如一地完成重要的習慣和任務。
• 智慧干擾攔截器：一個功能強大且高度可自訂的攔截器，用於屏蔽那些誘使您拖延的網站和應用程式。您可以為不同的作息設定不同的屏蔽規則。
• 習慣養成系統：該應用圍繞習慣養成的科學建構，幫助您將新的積極行為融入生活，直到它們變得自動化。
• 深度工作專注模式：一種專用模式，可消除所有數位噪音，讓您在設定的時間內完全專注於單個任務。
• 內建休息提醒：為防止過勞，Focus Bear 鼓勵定期進行結構化的休息，這對於持續的生產力至關重要，特別是對於神經多樣性的個人。
• 為神經多樣性而設計：每個功能的設計都考慮到了 AuDHD 個體的挑戰和優勢，提供了結構與靈活性的恰當平衡。

Focus Bear 的使用案例

對於患有多動症的學生：學生可以建立一個「學習作息」，屏蔽社交媒體和遊戲應用，同時安排專注的學習時段（例如45分鐘），然後是定時的短暫休息。這有助於管理時間感知偏差並保持對作業的專注。

對於自由職業者和遠端工作者：遠端工作者可以設計一個早晨作息，以明確區分個人時間與工作時間，以及一個「深度工作」作息，以確保他們在不被電子郵件或個人瀏覽分心的情況下按時完成任務。

對於建立健康生活方式的個人：希望改善身心健康的人可以設定包含鍛鍊、備餐、冥想和一致睡眠時間的作息，由應用引導他們完成每一步。

對於任何與拖延作鬥爭的人：如果您發現自己無休止地滑手機而不是從事您的熱情專案，Focus Bear 可以為您創造一個受保護的時間和空間，讓您在沒有干擾的情況下投入到該活動中。

Focus Bear 的優勢特點

Focus Bear 的主要優勢在於其充滿同理心的設計。它是由一個對所解決問題有直接經驗的人建構的，這使其能夠獨特地契合 AuDHD 社群的需求。與通用的效率工具不同，它提供了一個支持性的框架，而不是一套僵化的規則。它專注於建立積極的勢頭和自我效能感。其結合了任務管理、習慣養成和干擾屏蔽的整體方法，從根本上解決了拖延的原因，而不僅僅是症狀。

定價和計劃

Focus Bear 目前處於 Beta 測試階段，通常向早期使用者免費提供以換取回饋。雖然官方定價尚未公佈，但預計在公開發布後將採用免費增值或訂閱模式運營。鼓勵感興趣的使用者註冊參加 Beta 測試，以體驗全部功能並為其發展做出貢獻。